MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
STRESS BEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu reiten“
Jon Kabat-Zinn
MBSR – Eine anerkannte Methode
MBSR ist eine Methode, um mit Herausforderungen und Stress besser zurecht zu kommen. Sie wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre in den USA entwickelt und die Wirksamkeit wurde wissenschaftlich nachgewiesen.
Ziel der geschulten Achtsamkeitspraxis ist es eine achtsamen Haltung, durch welche ein günstigerer Umgang mit Belastungen und Stress gefördert wird, zu entwickeln und zu kultivieren.
Achtsamkeit zu üben bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne sich dabei in der Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren, ohne zu bewerten und beurteilen und zu lernen, sich nicht in übliche Reaktionsmuster zu verstricken
Wenn wir das lernen, dann können wir mit belastenden Gedanken und Gefühlen, mit schmerzhaften Körperempfindungen oder auch mit herausfordernden Lebenssituationen bewusster und gelassener umgehen.
Wer kann profitieren
Jede und Jeder Einzelne
Alle, die die Zufriedenheit mit ihrem Leben selbst in die Hand nehmen wollen und die sich und anderen dabei helfen wollen, ein stressfreieres und balancierteres Leben zu führen.
Paare
Alle Paare, die ihre Partnerschaft bereichern wollen, die noch einen langen Weg gemeinsam gehen wollen und die mit Achtsamkeit die Qualität ihrer Beziehung ausbauen wollen. Oder die einfach nur zusammen neues entdecken wollen.
Teams und Gruppen
Teams und Gruppen, die zusammen arbeiten und dabei immer wieder Herausforderungen gegenüber stehen.
Die wissen, dass guter und achtsamer Umgang miteinander dazu beiträgt Belastungen leichter zu schaffen und einen Angebot suchen, dies zu lernen.
Wobei kann Dich MBSR unterstützen?
Der MBSR-Kurs kann Dich dabei unterstützen Deine eigenen Ressourcen zu stärken und bewusster zu leben.
Er ist die richtige Wahl für Menschen, die mehr innere Ruhe und Vertrauen im Alltag erleben möchten.
Für Menschen die sich beruflich oder privat unter Stress und Druck fühlen.
Die mit akuten oder chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben.
Die durch Ängste beeinträchtigt sind, an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden.
Du erreichst für Dich
Verbesserung Deiner Resilience
Stärkung der eigenen Ressourcen
Reduktion von Stressempfinden
Ein Erleben von innerer Ruhe