Zentrum für
Achtsamkeit

Ich praktiziere Achtsamkeit seit vielen Jahren, der Kurs bei Stefan hat mir geholfen meine Praxis aufzufrischen und auch in schwierigen Lebenslagen anzuwenden. Der Austausch mit der Gruppe hat mir auch sehr gutgetan. Stefans ruhige und empathische Art haben die Kursabende getragen und es leicht gemacht sich wohlzufühlen. Die praktischen Übungen helfen mir nach wie vor mit herausfordernden Situationen besser umgehen zu können.

Ich kann den Kurs wirklich sehr empfehlen.

Ich habe den 8- wöchigen Online- Kurs belegt, da ich meine Praxis in Meditation und Achtsamkeit auffrischen und vertiefen wollte, besser mit Stress umgehen und ein Innehalten üben wollte. Der Kurs war sehr gut aufgebaut, beginnend mit einem allgemeinen Vertraut- machen mit Achtsamkeit, über die verschiedenen MBSR- Übungen (wie Body- Scan, Gehmeditation, Körperübungen, Yoga) hin zu achtsamer Kommunikation, dabei Vermittlung grundlegender Information zu  MBSR und Stress, überhaupt   wunderbar zusammengestelltes,  sehr hilfreiches Material, auch mit witzigen Bildern und Take- Home Messages.  In Kleingruppen als auch der Großgruppe tauschten wir uns aus, was wegen unserer sehr netten Gruppe viel Freude machte. Stefan sorgte mit seiner Art dabei auch für eine herzliche und entspannte Atmosphäre.  Er hat den Kurs wunderbar ruhig und freundlich gestaltet, immer einladend zu üben, ohne Druck „das jetzt regelmäßig machen zu müssen“, wobei das natürlich ein Ziel und durchaus hilfreich ist. Sein wertschätzender Umgang , die einladende Neugierde, wie wir die Übungen erlebten, (jeder durfte, musste aber nicht berichten)  hat sich wunderbar auf mich  übertragen.  So freute ich mich über meine Regelmäßigkeit – wenn es mir gelang dies zu tun-,  kleine Fortschritte, konnte Schwierigkeiten annehmen und mehr hinnehmen, dabei mit offenem Blick dranbleiben und weitergehen.  Man merkt, dass Stefan Achtsamkeit „lebt“.  Als besonders wichtig für mich persönlich war die „Erkenntnis“, dass Achtsamkeit nicht einfach ein Akzeptieren eines Zustandes „ohne Handeln“ bedeutet, sondern dass gerade durch Akzeptanz/ das Gewahr werden des Ist- Zustandes -wie auch immer er aussieht- Raum für Handeln geschaffen wird.

Alles in allem bin ich mit und seit dem Kurs ruhiger und freundlicher zu mir bin, nehme mir (fast) täglich kleine Zeiten der Praxis und bemerke zunehmend, wie sich meine Gedanken beruhigen und ich manchmal auch klarere Entscheidungen treffen kann.

Der Kurs von Stefan war nicht mein erster Anlauf, mir Unterstützung und Hilfe gegen den täglichen Stress zu holen. Aber die hier erlernten Techniken waren die effektivsten, wenn es darum ging, mich aus der Tretmühle, dem Gedankenkarussell oder einer besonderen Anspannung zu lösen. „Sei hier“ wurde meine Parole, mit der ich mich immer wieder aufrief, um mich dann mit den Achtsamkeitsübungen erfolgreich ins Hier und Jetzt zu versetzen.

Die Atmosphäre im Kurs war geprägt von Respekt untereinander und einer besonderen Zuwendung von Stefans Seite für jeden der Teilnehmer. Mit „Ich lade euch ein,…“ begann jede Übung und wir waren nur zu gerne bereit diesen Einladungen zu folgen, um uns kompetent und auf angenehme Weise anleiten zu lassen.

Mir hat der Kurs sehr geholfen, zur Ruhe zu kommen und nicht mehr permanent im Gedankenkarussell zu landen.

Im Winter 2024 habe ich am MBSR Kurs bei Stefan teilgenommen. Für mich war es ein guter Einstieg in die Praxis der unterschiedlichen Meditationsübungen. Die Konzentration auf den Atem, die Achtsamkeit für den Augenblick und dabei nicht bewerten, das hat mir geholfen, Abstand zu immer wiederkehrenden Gedanken zu bekommen und ruhiger zu werden. Stefan stellte uns wöchentlich interessante Themen vor und wir konnten uns dazu innerhalb der Gruppe austauschen. Ich habe mich jedes Mal auf den Abend gefreut und bin auch jetzt noch in der Halbjahresgruppe dabei.