MBCT – Mindfulness Based
Cognitive Therapie
bei Depressionen und Ängsten
| Es betrifft nicht nur dich; es ist der Tanz der Umstände, wie sie sind. |
Die Musik kannst du nicht wählen, aber du kannst dich entscheiden, wie du nach ihr tanzt. |
Aus Jack Kornfield – Das Leben fordert uns heraus
MBCT – Ein erfolgreiches therapeutisches Verfahren
Als die Professoren Segal, Williams und Teasdale in den Jahren 1995 bis 19987 auf Basis von MBSR eine kognitives verhaltentherapeutisches Verfahren zur Behandlung von depressiven Rückfällen und Ängsten entwickelten, war es noch ein langer Weg bis das neue MBCT Angebot auch anerkannt wurde.
Inzwischen ist die Wirksamkeit des Verfahren wissenschaftlich nachgewiesen und MBCT ist als sogenanntes S3-Richtlinienverfahren in den offiziellen Behandlungskatalog psychischer Erkrankungen aufgenommen worden.
Das Herz des MBCT Kurses ist der Aufbau und die Kultivierung einer achtsamen Haltung. Einer Haltung, in der wir uns dem zuwenden, was gerade ist. Ob angenehm oder unangenehm. Wir lernen Strategien und Skills, damit umzugehen und dem sein zu können wie es gerade ist.
Dieser Kurs kann uns helfen uns von Verhaltensmustern zu befreien, die maßgeblich zu Depressionen, Ängsten und anderen emotionalen Problemen beitragen:
- Ständiges Grübeln – die Tendenz, sich gedanklich in Sorgen und negativen Gedankenschleifen zu verlieren
- Vermeidung – die Tendenz, unangenehme Gefühle und Erfahrungen zu meiden, zu unterdrücken oder wegzuschieben
Wer regelmäßig Achtsamkeit und meditative Präsenz kultiviert, verändert buchstäblich sein Gehirn: Die neurologischen Muster, die Stress, Ängste, Reizbarkeit und depressive Verstimmungen hervorrufen, werden positiv beeinflusst. Hirnregionen, die unsere Aufmerksamkeit, Gefühle, Körperempfindungen und unser Selbsterleben steuern, werden gestärkt und entwickeln sich durch kontinuierliche Übung weiter und können uns dabei unterstützen gesund zu werden und zu bleiben.
Wer kann profitieren
Menschen mit Depressionen
Menschen, die in ihrem Leben bereits mehrfach depressive Episoden durchlebt haben. Für die Teilnahme ist es ratsam, das die akute Phase der Depression schon abgeklungen ist. Auch damit die Teilnahme an den Terminen und das regelmäßige Üben zuhause möglich ist.
Menschen mit Ängsten
Der MBCT-Kurs ist für Menschen mit Angststörungen geeignet, die aktuell nicht in einer akuten Krise sind und über eine gewisse emotionale Stärke verfügen, um sich über acht Wochen auf regelmäßige Achtsamkeitspraxis einzulassen.
Meschen mit starken emotionalen Belastungen
Der Kurs eignet sich für Menschen mit emotionalen Belastungen, die genügend Stabilität haben, um sich auf Achtsamkeitsübungen einzulassen und offen sind, neue Wege im Umgang mit schwierigen Gefühlen zu erlernen.
Zur Anmeldung ist ein unverbindliches Vorgespräch notwendig
Im Vorgespräch nehmen wir uns Zeit, um zusammen darauf zu schauen, ob der Kurs jetzt das Richtige für Sie ist.